宝博平台-隐藏功能大揭秘当今越来越多白领、职业人群和亚健康、老人群体等更多喜欢选择坚果种籽，包括南瓜子、花生、芝麻、核桃，当然其中还有最受人群喜欢的一类就是【亚麻籽】

　　亚麻籽、亚麻籽油被外界认可它不仅健康还具备许多人体有效的益处，目前研究人员依旧在研究亚麻籽及其油品，为了整理出它更多的健康功效。

　　【亚麻籽】富含镁、锰、硒、铜、维生素B1、γ-生育醇(一种维生素E)和膳食纤维。除此之外，还含有含木酚素(Lignans)以及α-亚麻酸(ALA)，这种植物形式的ω-3脂肪。

　　【亚麻籽油】则能提供α-亚麻酸以及两种形式的维生素E(α-和γ-生育醇)。

　　对于身体的益处也与它富含的营养成分有关系，其中最常被提到的就是α-亚麻酸(ALA)、木酚素(Lignans)和膳食纤维。这些营养成分一旦被人体吸收后，有利于稳定血糖、降低血脂肪(LDL)、减少发炎反应与平稳血压、降低肿瘤的风险以及维持肠道健康等。

　　由于木酚素与雌激素相似的化学结构，有人会担心是否会造成患者肿瘤复发的风险，目前大多数研究都集中在亚麻籽对乳腺癌的影响。

　　许多动物和人类的研究显示：亚麻籽并不会增加乳腺癌发病率或复发的机率，甚至可能还有保护性的益处，但我们仍需要更多研究来澄清这种可能性。而前列腺癌的部分，研究尚不清楚亚麻籽是否会影响前列腺癌的风险或进展。

　　1）如果是整粒亚麻籽，切记一定要在食用前做研磨处理，否则身体无法消化它且吸收不了所有营养素。若是购买已经磨碎的亚麻籽，是需要冷藏或冷冻，使其保持新鲜，储存更长时间。等再次食用前，先从冰箱取出放置回温半小时即可。

　　2）亚麻籽可能会减少药物的吸收，建议在服药后1小时或2小时之后食用亚麻籽。若是有在使用抗凝血药物的患者，务必先与您的医师讨论是否可以食用亚麻籽。

　　3）不论是亚麻籽或亚麻籽油，针对亚健康人群和肿瘤患者的体质不同，所需不同和同时有其他慢性病（如糖尿病、高血脂等）症状。所以具体亚麻籽、亚麻籽油的食用量建议大家咨询临床营养师，以免造成身体负担。

　　肾病综合征易反复发作，缠绵不断，饮食调理显得尤为重要，关系着患者愈后和彻底康复。

　　肾病综合征发病机制主要是免疫炎症损伤，凝血机制、脂质代谢等异常。临床上常表现为水肿、大量蛋白尿、低蛋白血症和高脂血症，并偶可合并感染、血栓、栓塞性疾病、慢性或急性肾衰竭等。

　　肾病综合征时组织和血浆的蛋白质代谢改变明显，表现为肌肉组织的蛋白质合成减少，而分解增加，血管内白蛋白池分解代谢增加；虽肝脏蛋白质合成代谢增加，但白蛋白分解速率大于白蛋白合成速率；特别是大量蛋白从尿丢失，是肾病综合征低蛋白血症的主要原因。

　　在肾病综合征中,进行一定程度的蛋白限制,减轻蛋白尿、抑制肾功能损伤，已成为了现在营养治疗的一致意见。

　　肾病综合征正常蛋白饮食组【0.8~1.0g/(Kg·d)】能明显改善蛋白质代谢、减少蛋白尿、降低血脂。此外，较低蛋白饮食小于0.8g/(Kg·d)，同时加用必需氨基酸或α-酮酸，对改善蛋白质代谢，减少蛋白尿，保护肾功能疗效更佳。

　　支链氨基酸较少引起肾血流动力学改变，能增加一氧化氮合成，扩张肾血管，且不增加尿蛋白排泄，能延缓肾病的发展。大豆蛋白富含支链氨基酸，必需氨基酸含量较多，属于高生物效价蛋白。肾病综合征进食大豆蛋白为主的蛋白饮食，其尿蛋白排泄量显著减少，因此认为不一定进食高生物效价动物蛋白饮食，可摄入以大豆蛋白为主的素食。

　　一项动物研究表明，以亚麻籽为基础的蛋白饮食甚至可以获得比大豆蛋白饮食更多的益处。在一项研究中，利用肥胖自发性高血压大鼠造成糖尿病肾病模型，并分别给予20%大豆蛋白、20%酪蛋白、20%亚麻籽饮食，发现比起以大豆蛋白、酪蛋白为基础的饮食，以亚麻籽为基础的饮食更能减少尿蛋白以及肾小球和肾小管间质损伤。

　　深海鱼油除外的其他动物油脂含胆固醇及饱和脂肪酸高，而含不饱和脂肪酸少，肾病综合征患者多有高脂血症，故不宜多食；椰子油和棕榈油除外的其他植物油脂适于肾病综合征患者食用。肾病综合征患者应以富含不饱和脂肪酸（亚油酸及亚麻酸）的食物为主。葵花子油、豆油、玉米胚油及芝麻油含亚油酸；深海鱼油中鳕鱼、鲱鱼及鲑鱼等富含亚麻酸。

　　推荐低盐饮食(每天小于2g)。合并低钠血症患者，应限制液体量每天小于1L。必要时使用利尿剂。

　　肾病综合征患者常需补充钙剂及维生素，尤其在大剂量激素治疗开始时。长期慢性肾病综合征患者应该补充水溶性维生素、脂溶性维生素并适当补充微量元素。贫血与肾病综合征相关，应及时监测铁储量，除非出现绝对的铁缺乏否则不应补充铁剂；肾病综合征患者的尿锌的损失可能较大，然而锌缺乏可能与吸收减少和尿损失增加都有关系。如果存在锌缺乏，可进行适当的口服补充。

　　或许，糖是甜蜜的象征。但它同样是许多健康问题的罪魁祸首，而且与美容格格不入。糖除了诱发粉刺，还与皮肤老化有关。这是因为糖分子与胶原蛋白结合，降低了蛋白质的效果，于是，皮肤衰老的现象就出现了。

　　建议将含糖的零食换为富含抗氧化剂的蔬菜与水果。这是因为抗氧化剂是自由基的清洁工，植物中常见的色素类黄酮就是这样的美容卫士，可以在柑橘、绿茶、银杏和红酒中获得，如果您必须吸烟或者日光浴，请在食物中多加点抗氧化剂尤为重要。

　　干性皮肤如何保湿?一些人喜欢将油涂抹于身体，另一些人则认为可服用含油胶囊或饮食。答案是:两手都要抓。但要提醒，将油直接涂抹于皮肤上有可能堵塞毛孔导致痘痘此起彼伏。更建议服用Ω-3鱼油或亚麻籽油营养品，或在日常饮食中多摄入如三文鱼、亚麻籽油等富含Ω -3的食品。Ω -3的另一个作用是对于患有湿疹、酒糟鼻与粉刺的人群，多服用可以减低炎症与皮肤发红。

　　还有一种Ω-6脂肪酸比Ω-3对于改善干性皮肤更有效，这是一种亚麻酸，在葡萄籽、葵花籽与其他油中可以得到，人体不能自身合成，但可以通过饮食获得。

　　对于一天8杯水的养生金律已经很熟悉了吧，但饮水量与水汪汪的皮肤一定有关系吗?一一不一定。实际上，更重要地要看皮肤是否有能力保住水分。这意味着什么呢?意味着你需要在饮食中摄入适当类型的油。所以，对于整天把减肥挂在嘴边的美女们，千万不要将所有的油脂拒之门外。

　　当然保证饮用足够的水可以维持身体湿度与良好运作。推荐绿茶等含有抗氧化剂的饮品，它们对改善皮肤减少自由基伤害更加有效。

　　科学家们一直怀疑营养品配方的有效性。但皮肤科医生说有些产品或许可以帮助减缓皮肤损伤。营养医师推荐您用维生素C、E、番茄红素和叶黄素等来抗衰老，虽然它们中任一种都不可以祛除已形成的皱纹，但的确可以消减皱纹形成。尽管如此，我认为饮食才是增添皮肤营养的最佳渠道，如果拥有一个正常健康的饮食皮肤自然会好。推荐大家多食用含有β-胡萝卜素与维生素A与B的食品。

　　辣椒素是在辣椒中大量存在的天然产物，安全性很高，美国国家环保总署以已确认没有发现辣椒素对人体有害的证据，且多例辣椒素外用乳膏的临床实验都证明了它的安全性。依据药理学分析，辣椒素具有扩张微血管的作用，可以改善毛细血管和毛细淋巴管中血液和淋巴液的流通，从而改善皮肤新陈代谢，以此来实现皮肤美容的效果。