糖尿病人不能为了降糖，而不吃或极少吃主食（碳水），健康的控糖饮食一定要营养均衡。

　　摄入热量不变的情况下，减少每餐的摄入量，增加进餐次数，即将三餐改为五餐，平稳血糖的同

　　多吃一些全谷物类主食，比如红薯、全麦、糙米、小米、高粱等，营养更丰富，GI更低，可以延

　　糖友每天至少要吃500 g的蔬菜，绿叶菜至少占一半，水果可以作为两餐之间的加餐食用，每天

　　每天一个鸡蛋，一杯豆汁，睡前一杯牛奶，每天吃150 g左右的肉（如猪牛羊肉，鸡鸭鹅肉，鱼