怎么啦，额的点赞量才一千多，太少啦！潜水的宝宝们，请给额点赞，收藏朱八戒，这样额就有强大的动力给宝宝们继续挖掘直达灵魂的宇宙美食呀，包括但不限于月球，火星哈～

　　薄荷健康 APP是一个每日健康管理的工具，宝宝们可以下载，有免费版可以使用，千万千万不要充值办会员。

　　成人只要每天摄入热量低于每天正常体能消耗2200大卡的热量，身材就不会变形，天天都是美滋滋的～

　　嗯，说到这，求求你们，如果根据额推荐的零食吃胖长肉了，一定不要顺着网线过来揍额～

　　墙裂安利给宝宝们很适合减脂的一款豆浆，尤其是仙女，每天喝一杯豆浆对身体更棒哦～

　　首先这款黑豆豆浆从本质保证了蛋白质的摄入，其次它是无糖的，没有任何添加剂。

　　豆子的味道很浓，没有一点点甜味，也很容易溶解，坠坠坠重要的是蛋白质含量很高。众所周知，减肥的同时，也是需要高蛋白的摄入的。

　　还有，宝宝们入手这款黑豆豆浆，自此就进入了21天自律训练营，不用再交任何费用，是不是特别惊喜？

　　这款椰汁添加的是原生的椰子水，纯植物蛋白。口感不像“椰树”那样的甜腻，是比较清新自然的浓浓椰子味。

　　据说这款椰子汁是能够加热喝的。而其他大多数的椰子汁加热之后口感都会变酸，这个椰子汁就不会。

　　平时喝的饮料太甜了，这个可果美的甜度就刚刚好，差不多是额们平时在奶茶店喝的，半糖到七分糖的甜度。

　　可果美果蔬汁是由60%的蔬菜汁+40%水果汁组合而成！里边添加了20种紫色、绿色、黄色蔬菜+苹果、橙子、柠檬汁来调剂。富含VK，VA，VC，钙，钾，钠，叶酸，a -胡萝卜素，B-胡萝卜素，食物纤维等营养元素。

　　宝宝们，吃火锅的时候是不是都喜欢来一杯冰奶茶呢？解辣还好喝，但是好多奶茶糖份太多太腻，喝完一杯奶茶全是满满的罪恶感。

　　用的是100%新西兰进口牛乳粉做基底，添加茶粉和菊糖，真正的零蔗糖零奶精，热量很少，喝多少也不怕长肉肉。而且蛋白质含量炒鸡高，符合宝宝们的身体所需！

　　打开盖子就能闻到香味，一股淡淡的白桃清香，牛乳味很浓，喝入口中丝丝滑滑的感觉，让人灰常陶醉。

　　质量好。虽然知名度不高，但是在网上拥有极好的口碑，不信你去平台上转一圈，就会发现自己的认知太少，如果早一点……

　　这款西域春的无糖酸奶，炒鸡简单的配料表，只有生牛乳和发酵菌种，不含任何的添加剂。

　　不黏稠，又能感觉到奶味十足，味道甜而不腻，每盒4.5元，价格真的是良心厚道。

　　椴树蜜是东北黑蜂采集的椴树花蜜所酿成的蜂蜜，主要产区在长白山山脉、大兴安岭、小兴安岭等地，蜜源植物丰富。好的蜜源地所产的蜂蜜，无论口感还是营养成分，都更丰富一些。

　　刚从蜂巢里取出来的椴树蜜也是液体，颜色偏黄透亮，有油脂光泽，状若凝脂，有很好的滋补以及调理的作用。液体的椴树蜜很容易结晶，结晶后呈雪白色的是极品，很少见，一般是乳黄色。结晶很细腻，口感很像冰淇淋。

　　这款蛋白小喵植物牛肉，低脂低糖高蛋白，含有丰富膳食纤维，可以帮助减少糖分的摄入，加强消化和新陈代谢。它在质地、外观、风味和口感上，高度拟真牛肉，不对，吃进去就是肉感，哈哈哈～～～

　　它以植物基大豆为主要原料，提取植物蛋白加工后烘烤，将优质植物蛋白和多重膳食纤维融合，一袋相当于半斤芹菜的膳食纤维，有高达30%的蛋白质，完全不用担心额外热量摄入，既饱腹又满足食欲。

　　口感一点不输肉类，一包里面有10袋，每次吃个3-4小包， 一次摄入的热量很低，多吃不腻，很有饱腹感，jio对开胃的香辣口味，次起来完全没有负罪感！

　　鸡蛋的味道超级浓郁，嫩滑上头，Q弹，脆脆的，香香的，打开包装就可以直接开干，特别鲜。

　　沈师傅鸡蛋干可不是一般的鸡蛋干，生产工厂历史悠久，有着深厚的传统食物的制作方法，算是鸡蛋干中的战斗机了。

　　如果可以有炉灶可烧菜的话，建议下锅炒，味道会更加鲜嫩滑脆，好吃到爆，而且特别好咀嚼，好消化。

　　重点来了，魔芋干简直就是减肥宝宝们的福利，热量很低很低，想要解解馋，可以放心大胆的次。

　　但是每次额次的时候都忍不住灌瓶啤酒，浪费了低热量的魔芋干，回购了很多次。

　　这款无糖布朗尼口感虽然没有正常布朗尼的那么松软，但味道很不错，有狠浓郁的巧克力味。

　　表面上看起来黑乎乎的一块巧克力饼干，有点像趣多多那种，掰开来中间是肉眼可见的巧克力豆，十足的巧克力豆哦，看起来很有食欲感，而且闻上去就是香香的巧克力可可味。

　　这是额在大学的时候就开始次的一款谷物饼干，它家主打低脂，就算是甜味的，用的也是纯天然的代糖蓝狮主管怎么联系，能保证基本的口感。

　　额更喜欢咸味的，由于是谷物饼干，次起来就会有点粗糙感，不会像普通饼干那么酥脆，但口感还是不错的。

　　一口咬下去，脆脆的外壳，稍微动动舌头，很快就融化了，然后是满嘴的淡淡的豆香味。

　　以前次别家的威化，夹心不是奶酪的就是巧克力的，次几个就有点腻了，好几天才能次几个。

　　但是这款威化却能摆脱掉这个烦恼，豆乳不像奶酪那样腻，味道、口感都非常清爽，一次就上瘾，根本停不下来。

　　咬下去脆脆香香的，带点咸咸的味道~ 一股香喷喷的米饼味扑鼻而来，令人陶醉！！！

　　这款米饼是用米粉+酵母提取物等混合后高温膨化烘烤出来的。在烘烤中，表面刷一层海鱼调味液，撒上海苔脆。绝不用油炸，不添加任何防腐剂和添加剂等，低脂低糖低油，酥酥脆脆，真的是好次不胖绝佳的好零食，剁手搞起来~

　　酵母饼干不同于普通饼干，它是使用天然酵母发酵烘烤而成，比没有经过酵母发酵的食品营养更充足，更有利于肠胃消化。

　　饼干中不添加白糖、鸡蛋、奶粉等，只有海盐、天然酵母、苏打粉等少数几种原料，所以口味是淡淡的咸味。没有糖分的同时还富含高钙，每1袋包含50mg钙质。

　　口感素朴，薄脆清新，淡淡的咸味，不油腻，越嚼越香，还有不断涌出的鲜味让嘴巴停不下了！！！

　　能量棒是补充体能最重要的零食，在国内货架上还是不多见的，在欧美国家铁别多。因为国内好次的抗饿的零食太多，营养均衡等方面的意识还有很长一段路要走。而且能量棒价格真的有点小贵，销量没有想象中那么高。

　　到手发现种草的仙女们没有骗额，高颜值、好味道，酸酸甜甜的，铁别适合夏天！！！

　　乐脂能量棒提供体能所需的蛋白质，好吃、低卡、0蔗糖，高纤维。里面的配料有谷物、紫薯、奇亚籽等，都是吃了会有饱腹感，有时候一杯咖啡一根乐脂谷物棒就能坚持好几个小时。

　　其实最主要是味道，蔓越莓有一点点酸，有一点点甜，吃在嘴里都是谷物的香气。

　　口感不会像士力架那样黏黏的粘牙，也不会很硬，有点糯叽叽的。低GI谷物，果蔬坚果完美搭配，小小的一根，吃起来根本没有负担。

　　对了，这款能量棒中的甜味来自于代糖（低聚异麦芽糖），尽管大快朵颐好了！！！

　　土豪随意，每样一盒，挨着次过去，一定不会长肉肉。如果长肉了，顺着网线找到额猛揍一顿，额甘愿挨揍~~~

　　初吉乳清蛋白棒算是蛋白棒的鼻祖了，额最开始接触蛋白棒买的就是它家的，口味至少有十几种，额比较喜欢巧克力布朗尼、蔓越莓、草莓、树莓等。

　　蛋白棒的含糖量少，才0.4g，满满的蛋白质，差不多有20g，卡路里超级低，饱腹感至少3小时以上。

　　共有五层蛋白夹心，量超足，没有添加蔗糖等等。咬上一口，口感和威化饼是一模一样的。吃起来没有黏腻感，真的是吃不腻的那种。

　　独立包装，携带很方便！平时感觉体虚的时候吃上1～2个，补充蛋白质的同时，还有一定的饱腹感~真的太赞啦！！！

　　初吉这款蛋白棒可以说是蛋白棒里口感最好的了，口味很多，墙裂推荐蔓越莓、草莓、树莓口味的。

　　听这个名字——鲨鱼菲特即食鸡胸肉肠，就知道这款零食不仅能满足嘴的需要，同时还能吃的健康，非常适合想要瘦成闪电的仙女们～

　　每100克中蛋白质比普通的火腿肠多出近10克，脂肪却少近7克。同时鸡胸肉肠口感非常的细腻，Q弹，肉质很嫩。

　　刷剧的时候来一根，肚子饿的时候来一根，却根本不用担心脂肪摄入超标，更不用担心变胖，真的没有比这更开心的事情了。

　　减脂期间偶尔补充点海鲜是补充蛋白质的好途径，除了饭桌上吃点新鲜的海鲜外，还有超好吃的海鲜小零食，额墙裂推荐的这款就很适合。

　　这款韩国思潮大林蟹肉棒采用的食材是真的新鲜。狠好吃，肉肉又新鲜，有一定的撕扯感，吃起来肉质嫩嫩的，有股淡淡的蟹肉味，不爱吃海鲜的人灰常讨厌海鲜的腥味，但是这款蟹肉却没有一点海腥味，有的只是鲜美。最重要的是这款蟹肉棒，淀粉很少，满满的都是蟹肉，一口咬下去全都是幸福。

　　牛肉比鸡肉好吃呀，口感更松软！线克，而且零添加，配料表只有牛肉和盐，根本没有任何添加剂和防腐剂。

　　额铁别喜欢袋鼠先生即食牛肉，肉质细腻，一点儿都不柴。不管是上班也好，还是运动也好，随时随地来一袋，时时刻刻补充能量。还可以直接加在早餐里面，当饭吃了！！！

　　这款牛肉有原味和黑胡椒味两种，黑胡椒味的有点辣辣的，就比原味的多加了一点黑胡椒碎。

　　采用深海鳕鱼制作，不添加其他杂质！海狸的工艺技术完全不会让美味流失，让营养流失！

　　吃上一片，有嚼劲又不干硬，肉质紧实，鲜嫩不腥，多吃不腻！一目了然的质感，完全不用担心在食用过程中会有什么细小的鱼刺，真的绝了~

　　这可不是菜场的胡萝卜，而是直接可以吃的分分钟就会爱上的迷你手指水果小胡萝卜。

　　口感清脆，甜甜的，很爽口，水分很足，没有生胡萝卜的腥味，而且含有基本的维生素，有一定的咀嚼感。

　　一袋有好多个，都是差不多手指粗细的，短短的，QQ 的。小包装，可以随身带，随时开袋即食。

　　撕开包装就是一股浓浓的奶味+蓝莓味道，入口即化，超级酥脆，奶香味十足，每个酸奶块含蛋白质和活菌乳酸菌，不仅好吃，还能帮助肠道消化增加抵抗力！

　　一盒40克，10个左右，每个都是独立包装，干净卫生，有时候出门可以拿2个当小零食吃！

　　当然，减脂期间，吃新鲜草莓也是没有问题的。受季节影响，每年5—11月份是很少能见到的，只有东北牡丹江草莓基地会有少量出售！

　　打开就闻到很浓的玉米味，加入大概150ml的水，搅拌后，粘稠，应该是有添加了奶酪！！！口感滑滑的，玉米粒甜甜的，味道浓郁，非常香！好喝！！！

　　这款浓汤采用日本北海道甜玉米作为原材料，添加了肉类蔬菜和碳水化合物，一杯浓汤，补充多种营养！！！

　　诺梵(NOVOR)黑巧克力精选巧克力原料和各种新奇美妙的配料，制作成各种不同口味的巧克力。全部采用纯手工制作，每一粒都有自己独特的口味和外形。

　　墙裂推荐诺梵72%黑巧克力，既不像百分百纯黑巧克力那样苦，又保留了黑巧克力的原味，可以说是吃黑巧克力的最优选择。每一块都有浓浓的巧克力香味，让人吃了还想吃，每次出门都得带上几块。

　　入口时一定不要嚼碎，要含在嘴里让它慢慢融化。先是苦味，然后是浓浓的巧克力香味，苦中带点甜，很奇妙的感觉。当然还可以搭配其他东西吃，比如放到冰淇淋里特别好吃，或者放到牛奶里融化，口感都铁别好！！！

　　黑巧克力脂肪不高，在消化吸收中还能燃烧掉一些脂肪和热量，能抑制食欲，绝对绝对是减脂者的福音。不仅能满足自己的味蕾，还拒绝了长肉肉的可能。

　　没有热量！解馋不怕胖，水蜜桃、奶咖、醉醉冻三种风味可以选择，清爽可口无负担！

　　蒟蒻就是魔芋，低卡，植物纤维多，跟果冻一样，吃起来水水QQ的，口感非常Q弹。不是很甜，口感比果冻更有嚼劲一点。很有饱腹感，好多仙女减肥都是吃蒟蒻，有饱腹感，又没负担~

　　吃蒟蒻果冻可以帮助新陈代谢，因为植物纤维多，能促进肠道消化，想要瘦成闪电的仙女们可以大快朵颐了！

　　一袋魔芋凉皮（一顿主食）的热量半根香蕉，可以代替正餐，减少单餐热量约74%。

　　吃魔芋凉皮，最好用热水过滤一下，然后再加上调料，拌匀就可以吃了。每一根都会裹满汤汁。

　　黑小麦也富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、膳食纤维，但是脂肪含量真的铁别铁别少。同样重量的黑小麦蛋白质比燕麦还丰富。

　　口味上燕麦的奶香味、麦香味道感更强一些，但是黑小麦自带的巧克力味又别是一番风味。

　　额觉得，可以和燕麦片换着吃，不踩雷，吃不腻，减脂的路上又增添了几分欢乐~~~

　　晚餐用它来代替，非常合适，冲起来也铁别方便，额最喜欢的吃法是加点酸奶，又营养又减脂。

　　2）多了解一些健康食物的成分，比如奇亚籽（富含膳食纤维、饱腹感强）、车前子壳（富含膳食纤维，饱腹感强）、白芸豆（天然碳水阻断剂）等，配料表里有这些成分的，可以在挑选范围之内。

　　3）看看成分表里是否有反式脂肪。反式脂肪是植物油经过氢化处理后，变成的类似饱和脂肪酸的形态，容易增加多种癌症几率，增加心脏病危险等。比如植脂末、人造黄油、氢化植物油、代可可脂等等。如果有，尽量不要剁手入仓！！！

　　二、以上这些都是额曾经吃的和现在还在经常吃的，热量、含糖量以及价格等等，都非常适合减脂期食用，不过减脂期也不用对自己过于苛刻哦，很多东西吃一点是不会长肉肉的。但即使是低脂零食，多吃狂吃还是会长肉肉的哦，所以最重要的是控制好自己的零食量！